ПсковГУ Новости Как подготовиться к сессии: ТОП-7 советов преподавателя ПсковГУ

Как подготовиться к сессии: ТОП-7 советов преподавателя ПсковГУ

 09.01.2022, 09:31

Экзамены – сложная пора для многих студентов.  Как облегчить этот непростой период и подготовиться, чтобы сдать на отлично? Своими советами с нами поделилась преподаватель Псковского государственного университета, психолог Валентина Самышева.

1. Спокойно

Готовиться нужно постепенно, день за днем, сохраняя спокойствие. Поверьте, это намного лучше, чем «последний штурм» ночью. Имейте в виду, что мозг гораздо лучше усваивает небольшие порции информации.

2. Стратегически

Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план, в котором четко определить, что именно, в каком объеме и в какой день будет изучаться. Не вообще: «сегодня чуть-чуть поучу», а какие именно разделы.

Лучше начинать с наиболее сложного раздела, который явно знаете хуже, но бывает и так, что начать заниматься трудно, «настроения нет», в таком случае, полезно начать с того материала, который вам наиболее интересен и приятен. Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы повторить планы ответов.

3. Выделяя главное

Готовясь к экзамену, не нужно стремиться выучить ВСЁ. Полезно повторять материал по вопросам, особое внимание обращайте на подзаголовки, правила, выделенный текст. Проверьте правильность знания вами дат, основных фактов. Делайте пометки, выделяйте главное, по возможности введите цветовое выделение текста или подчеркивание главного.

Приходите на консультации с преподавателем с собственными конкретными вопросами. Это позволит вам "залатать дыры".

4. Структурно

При подготовке к экзаменам полезно структурировать материал за счет составления схем, планов, рисунков, причем обязательно не в уме, а на бумаге. При воспоминании смешиваются узнавание и знание, а узнавать всегда легче, чем вспоминать. Когда вы записываете план ответа, вы точнее воспроизводите материал.

5. Репетируя

Перед устным экзаменом хорошо попробовать наиболее трудные вопросы пересказать перед зеркалом. Установлено, что чем больше различия в состояниях человека в тот момент, когда он получает информацию (готовиться к экзаменам) и воспроизводит ее (отвечает на экзамене), тем труднее извлекать ее из памяти. Готовится человек обычно дома, часто лежа, расслабившись, а отвечает совершенно в иной обстановке, испытывая напряжение и волнение. Когда вы рассказываете ответ кому-либо или перед зеркалом, вы сближаете два этих состояния. При этом следите за своей позой, мимикой, жестами, голосом. Ваша речь, весь ваш вид должен выражать уверенность в себе и своих знаниях.

6. Заботясь о себе

Обязательно следует делать небольшие перерывы на отдых. Например, 40 минут занятий, 10 минут – перерыв.

Разделите день на три части: 8 часов – на подготовку, 8 часов – спорт, прогулки на свежем воздухе, гимнастика, танцы и т.п., 8 часов – сон.

Питаться необходимо три-четыре раза в день, употреблять в пищу грецкие орехи, молочные продукты, мясо, овощи, фрукты, шоколад, пища должна быть калорийной и богатой витаминами. Перед экзаменом не следует наедаться!

7. Используя возможности подсознания

Организуйте рабочее место, поставьте на стол предметы или картинку в желтой или фиолетовой тональности, так как эти цвета повышают интеллектуальную активность.